准妈妈每天睡多长时间合适?来看你就知道
- 文章来源:东方幸福国际母婴会所
- 所属分类:母婴知识
- 发布时间:2019-12-23 16:17:32
为了给胎儿创造一个良好的环境,我们必须保证有充足的睡眠时间,每晚至少8 ~ 9小时,每天中午至少1 ~ 2小时,但时间不应太长。
俗话说,“睡觉的孩子容易长大,”这一原则也适用于胎儿,子宫里的胎儿也会睡觉,如果母亲的睡眠姿势和胎儿的不一样,恐怕睡眠质量会受到影响,怀孕后,为了给胎儿创造一个良好的环境,我们必须保证充足的睡眠时间,孕妇应该比正常人睡得多,至少每晚8-9小时,每天中午至少1-2小时,但时间不应该太长。
在孕早期,孕妇的身体变化不大,在此期间,胎儿在子宫发育期间仍然生活在母亲身体的盆腔中,外力的直接压缩不会很重,没有必要过分强调孕妇的睡眠姿势,你可以随意选择舒适的睡姿,如仰卧或侧卧,怀孕期间,如果母亲睡得好,大脑的脑垂体会在睡眠时分泌生长激素,这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿的成长而分泌,是胎儿成长不可缺少的物质,此外,这种激素具有帮助母亲快速消除身心疲劳的作用,许多母亲经常抱怨怀孕前睡不好觉,但怀孕后更容易入睡,因为所需的荷尔蒙被释放,体内自然发生变化。
对于现代人来说,日出工作日落休息的生活方式似乎很难实现,但是孕妇仍然需要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜来保持充沛的精力,也要改变以前不好的睡眠姿势,比如俯卧睡觉或抱着东西睡觉,因为俯卧睡觉或抱着东西睡觉会导致腹部压迫,导致胎儿畸形,更严重的是,流产,一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前养成良好的睡眠习惯,以免影响胎儿的生长发育,孕妇不应该长时间看电视,电视中紧张刺激的场景可以称之为对孕妇的不良性刺激,这阻碍了优生,看电视睡得太晚会妨碍孕妇的睡眠和休息,所有这些对孕妇和胎儿都不好。