骨盆松弛有何危害?
由于分娩的原因,骨盆容易变得松弛。由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰部疼痛以及肩酸等现象,甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。
另外,骨盆松弛容易引发内脏、子宫下垂,严重的情况下还会发生子宫脱垂。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫径口,子宫动脉一起被划破的情况下就会引起大出血。
怎么做
骨盆体操?
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者也很适用。
1、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下,双腿拢合,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。
2、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩双腿两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改变阴道松弛状态,提高阴道的夹缩功能借以掌握夫妻同房时的舒缩能力,可使性生活和谐、美满。