经过怀孕和生产,很多女性的身体形态都发生了变化,骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象,为了帮助妈妈们早日恢复苗条身材,东方爱堡
月子会所特邀请了产后专业瑜伽老师教妈妈们练习瑜伽,适度的
产后瑜伽可以有效的帮助新妈妈们恢复苗条身材。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充足、体力充沛。
产后瑜伽的好处?
1、恢复体型:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目的。
2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振,练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。
产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。
7、预防乳房下垂:产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给与宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
8、盆底肌修复:练习专属体式以修复盆底肌,增强骨盆内器官支撑力量,预防压力性尿失禁的发生。
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