女性在产后会由于体质下降、哺乳或睡眠不足等因素出现记忆力下降、丢三落四的情况,即人们所说的健忘症,给其正常生活造成较大的影响,这些多属于正常的。哺乳期女性针对存在的健忘症状,可通过延长睡眠时间、提高睡眠质量以及多吃有益于脑部健康的食物等改善。平时要尽量避免熬夜,保持心情舒畅,避免给自身过大的压力等,多数女性的健忘症状可在断奶后明显缓解或消失。
产后健忘的原因
1.睡眠
在孕期,很多孕妈出现了睡眠问题影响了睡眠时间。而在产后,半夜起来给小宝贝喂奶、换尿布,以及家务事的突然增多更是挤占了新妈咪的睡眠时间。很多新妈咪在坐完月子后每天平均睡眠时间只有五六个小时。睡眠时间的减少,头脑的疲乏会严重影响记忆力。但这是暂时的。随着小宝贝生活习惯得到调整,新妈咪照顾小宝贝的技术越来越熟练,睡眠时间也会相应增加,因为缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。
2.激素
研究表明,孕妇以及产妇常常出现各种大脑症状包括:健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象,通常也都是良性的。
在怀孕前三个月时,激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降,这种组合会导致孕妈健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至出现头晕现象。
到了孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现“临时记忆”问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。
但专家也说:不是每个人都会经历这样的症状;当类似症状发生的时候,其影响也由于个人体质和性格不同而表现不同。甚至同一名女性,两次怀孕都会有不同的症状表现。
很难说这种症状会持续多久,并不一定是三年或半年,这种症状也可能不只在孕期发生,而是妈咪自身的改变。
3.注意力过去一
妈咪在怀孕或产后时,全部注意力都放到了宝贝身上,对于新的信息、人际交往、工作专业等方面往往感到陌生、无所适从,而心理的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。
4.家务事增多
当家里有了一个小宝贝后,家务事的数量将以几何倍数的增加,当你一旦开始为家务忙碌起来,其他的很多事就开始不再关注,而且没有时间和精力去关注。
哺乳期吃什么补脑
1.蛋白质丰富的食物:可以吃鱼类、肉类、牛奶、鸡蛋等蛋白质比较丰富的食物,对大脑的早期发育有一定帮助。宝宝的大脑在早期时处于比较快速的发育阶段,这时主要从母亲的母乳中获得营养成分,母亲的饮食会对大脑发育造成影响;
2.不饱和脂肪酸丰富的食物:可以适当地补充橄榄油、菜籽油或者芝麻油、核桃油等食物,还可以吃坚果类的食物;
3.维生素、膳食纤维丰富的食物:例如蔬菜、水果等食物。
对于宝宝而言,大脑的发育需要均衡成长,只有健康成长大脑才能得到充足的发育,如果出现缺铁,可能会造成贫血,也可能会直接影响大脑的发育。母亲在哺乳期应该处于均衡的营养状态,对宝宝的大脑发育才会有好处。
哺乳期能喝安神补脑液吗?
安神补脑液在哺乳期可以喝,主要功效是益气养血,所以安神补脑液能够起到强健大脑,并且起到安神的作用,用于肾精不足、气血两亏而导致的头晕、乏力、睡眠障碍的症状。注意在吃安神补脑液的时候要忌口,并且避免烟、酒,以及辛辣、油腻的食物过度刺激。
另外,在服用安神补脑液期间要保持情绪乐观,并且不要生气。更加注意不能有上呼吸道的感染,并且有高血压、糖尿病、肾病以及肝病的患者不能吃。安神补脑液在哺乳期虽然能够喝,但是哺乳期的妇女尽量避免使用不必要的药物,以免对孩子造成影响。