千万不要小看哺乳期缺钙的问题，因为哺乳期缺钙会对宝宝产生非常大的影响，往往会比想象中还要严重一些，所以哺乳期缺钙一定要尽快补钙，降低不良反应的产生概率。那么哺乳期缺钙怎么补，可以吃些什么，需要怎么调理呢？下面我们就来一起谈一谈关于哺乳期缺钙的相关内容。 哺乳期宝妈缺钙症状
1.主要是表现出腿抽筋的感觉，表现出下肢肌肉抽搐、挛缩，会出现痉挛样的疼痛，还会表现出后背及腰酸、不疼痛，出现腿脚乏力的现象；
2.部分产妇还会表现出入睡困难，出现容易惊醒，膝关节部位疼痛；
3.如果缺钙时间太长，会容易影响到宝宝，宝宝会出现夜惊、哭闹、盗汗，或者是枕秃的现象，宝宝还会表现出出牙晚、偏食、厌食的症状。 哺乳期缺钙的危害
哺乳期缺钙不仅对宝妈自己的身体产生危害，同时也会对宝宝身体的发育造成不良影响。缺钙首先会导致宝妈出现骨质疏松、腰肢酸软等症状，也会造成免疫力低下，容易出现感冒、发烧。宝妈通过母乳将钙元素输送给婴儿，母乳当中的钙元素含量低，就可能造成婴儿生长发育迟缓。宝宝易患佝偻病，先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥；易患湿疹，也称“奶癣”，近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多，钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。所以哺乳期一定要注意避免缺钙，多摄入含钙的食物，必要时也可以服用钙片或者钙剂来补充。 哺乳期缺钙要怎么补？
1.从食物中补充：比如奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等，这些食物中含有的钙质还是比较丰富的，可以用这些食材来做菜，以达到补钙的目的。牛奶和酸奶中含钙量也是很丰富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前来一杯牛奶，还可以有助于睡眠。像老母鸡汤、大骨汤也可以适当地喝一些，既下奶又补钙，适当放些醋还可以促进钙的吸收。
2.吃钙片：很多新妈妈可能觉得自己还在哺乳，如果吃钙片的话，是不是会对宝宝健康有所影响呢，妈妈考虑得没错，钙片确实不能乱吃，所以最好咨询医生，选择高品质适合的钙片来补充。
3.晒太阳：大家都知道，带宝宝晒太阳可以促进宝宝体内钙质的吸收，主要是因为晒太阳可以帮助人体吸收维生素D，而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙质。不只是宝宝，大人也可以通过晒太阳来促进体内钙质的吸收。
需要注意的是，补钙期间的饮食一定要注意清淡一些，少吃盐，因为盐是威胁骨骼健康的大敌。