宝妈坐月子必读手册-东方幸福国际母婴会所
- 文章来源:东方幸福国际母婴会所
- 所属分类:母婴知识
- 发布时间:2020-06-05 17:56:25
宝妈坐月子必读手册-东方幸福国际母婴会所
一、坐月子42天
怀孕期间,子宫会发生巨大的变化,生完宝宝,需要一定的时间来恢复,大约要在42天左右,这段时间叫做产褥期,就是我们通常说的月子,并不是只一个月。生宝宝后要进行营养补充,好好利用这42天的营养进补调理修养,对身体健康有很大的意义。
二、骨盆的恢复
十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无疑。
骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。
三、不熬夜看手机
怀孕期间受体内激素影响,孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血,产后才会逐渐恢复。月子里,产妇的身体虚弱处于恢复期,眼睛也在恢复。熬夜看手机,对眼睛伤害非常大,月子里过度用眼,以后容易落下眼疼,易流泪的毛病。宝妈们千万不要任性的总是熬夜看手机,有时间多闭目养神更利于健康。(炎炎夏日宝妈如何做到清爽“坐月子”_全国连锁月子中心)
四、产妇个人卫生
传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。