分娩后24小时即可开始进行产后体操，产妇可在每日清晨起床前和晚上临睡前做，每日十五分钟左右，但
产后运动应该循序渐进，并注意在做运动前要排尿、排便，保持室内温暖和空气新鲜。
剖宫产的产妇应当在拆线以后开始做操的，阴道和会阴切开或有裂伤的产妇，伤口愈合以前应该避免做促使盆底肌恢复的动作。
子宫复旧操是指通过锻炼腹部，进而实现子宫复旧，另外，子宫复旧操还有塑身的效果。
1、仰卧床上，让两膝关节屈曲，然后两脚掌平放在床上，把两手放在腹部，进行深呼吸运动，让腹部一鼓一收。
2、仰卧床上，两手包住后脑勺，稍微抬起胸腹，然后把两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由快到慢，连做50次左右。
3、仰卧床上，用两手握住床栏，两腿一齐向上翘。注意膝关节不要弯屈，脚尖要绷直，而两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后稍停一会儿在落下来，如此的反复进行，直到感到腹部发酸为止。
4、把两手放在身体的两侧，用手支撑住床，让两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，把臀部尽量向上抬，抬起后停止，大约4秒钟后落下，然后休息一会儿在继续。
5、把手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸为止。
6、站立在床边，用两手扶住床，两脚向后撤，让身体形成一条直线。然后两个前臀屈曲。把身体往下压。停大概两三秒种后，两前臀伸直，身体向上起，如此反复进行5到15次。
7、让自己的一条腿立在地上，支撑整个身体的重量。而另一条退则弯曲抬起，然后用支撑的身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30个，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
